最佳答案
正向騰躍妨礙物原地雙腳挑上妨礙物，隨後從妨礙物下掉落隊，背向妨礙物原地雙腳起跳，前後輪回練習。
2、負重深蹲，科學標明：深蹲能單方面練習彈跳所需的股四頭肌，股二頭肌，臀部跟小腿力量，是比純彈跳練習更好的進步彈跳才能的有效舉措。
3、找本書，然後單腳踩上去提後腳跟（提踵），一組做15~30次，能瘦小腿並增加均衡性，增加小腿肌肉。
幼兒園小班雙腳跳障礙物動作要領
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