最佳答案
1、永久穩定的游泳第一原則——放鬆，從不雅感來看，在水中翻滾與在海洋上翻跟頭不差別，現實上，兩者多少乎完全差別，海洋上靠的是身材力量，而在水中重要靠水的力量，在不控制翻滾要領，懂得利用水的力量之前，很難在水中翻滾成功，特別在在深水區雙腳無法觸碰到池底時更不輕易翻滾。以向正前方翻滾為例，頭必須率先低下，接著是身材微卷，手臂向翻滾偏向的反偏向做划水舉措，身材在反感化力下，很快就可能翻滾成功，固然還不純熟，但曾經可能邁出第一步。在水中翻滾時，忘記腿是個好主意，那種蹬著池底翻滾早年的，只會誤導產生錯誤的水感。在翻滾時身材放鬆，不要在意翻滾的速度，仰頭並反方面划水就好。
2、翻滾時收腿的機會，翻滾時身材越是縮成一團，越輕易翻滾，這是必定的，但翻滾本身是為了蹬邊，為了更好地再出發，而不是為了翻滾而翻滾，所以，必須考慮身材重新伸展時的時光花費，在身材縮成一團與身材完全伸展之間停止恰當的抉擇，凡事不適度。翻滾蛋端時收腿並不是明智的做法，過早的收腿會招致身材過快地翻滾，對初學者來說，找到合適的收腿機會，以把持翻滾的速度，必須經過大年夜量的練習才幹找到本人的舉措習氣。不過，收腿不克不及過晚，那樣腳後跟很輕易磕到池邊上。
3、蹬邊時的細節，翻滾是為了更好的蹬邊，蹬邊時用前腳掌是較為合適的抉擇，假如等待全部腳掌都貼合在池壁上才開端蹬邊，游泳的節拍會遭到很大年夜的影響，固然如許可能更多地利用大年夜腿的肌肉力量，但也會產生較大年夜的水阻，綜合來看，還是保持身材流線型最為要緊。一旦身材蹬離池邊，再次出發，最好的狀況是身材保持精良的流線型，當身材與水面平行時，打一次蝶泳腿，以獲得較遠的蹬邊間隔，打蝶泳腿的機會過早，身材輕易向下或向上沖，影響正常的游泳節拍；打蝶泳腿的機會過晚，就掉掉落了推動後果。