最佳答案
基本代謝率（BMR）是指人體在安靜狀況下，保持生福氣動所需的最低能量耗費。懂得本人的BMR對公道安排飲食跟活動存在重要意思。 打算BMR的方法有很多，其中最常用的有以下多少種：哈里斯-本尼迪克特方程、穆夫蘭方程跟體重-身高-年紀法。 哈里斯-本尼迪克特方程實用於全部年紀段的人。對男性，BMR=88.362+（13.397×體重kg）+（4.799×身高cm）-（5.677×年紀）。女性則利用BMR=447.593+（9.247×體重kg）+（3.098×身高cm）-（4.330×年紀）。 穆夫蘭方程絕對簡單，實用於年紀在30歲以下的年青人。男性的BMR=24.88×體重kg，女性為BMR=24.95×體重kg。 體重-身高-年紀法是一種更為輕便的打算方法，實用於壹般人群。男性的BMR=66+（13.7×體重kg）+（5×身高cm）-（6.8×年紀），女性為BMR=655+（9.6×體重kg）+（1.8×身高cm）-（4.7×年紀）。 懂得本人的BMR後，可能根據現實須要調劑飲食跟活動打算，以達到幻想的體重管理跟安康目標。 總之，控制基本代謝率的打算方法有助於我們更好地懂得本身的能量須要，為安康生活供給科學根據。