最佳答案
1、兩臂的擺動與呼吸的共同
擺臂與呼吸公道共同很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，然後兩臂由上向兩側前方而呼氣。
當要起跳前兩臂則疾速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側前方，舉措一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。如許為肌肉起跳前提供最大年夜的能量，加強肌肉起跳時的霎時爆發力。
2、身材重心前傾
當起跳前，跟著兩臂由上而下向兩側前方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，把持身材均衡。儘管重心前傾不很大年夜，但卻很重要。如許，起跳時就不必為重心前移而耗費力量，為身材向前上方騰起發明前提。
3、蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺後果怎樣，是決定身材騰起遠度的重要要素。對兩臂起跳時的擺法，應向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側前偏向前上方做強有力的擺動，使身材向前上方騰起。