最佳答案
1、只有放鬆身材，重心轉移很輕易做到
除了腰腹略微用力保持緊緻，身材其他部位都不要用力，讓肌肉呈軟如綿的狀況，然後在核心力量的主導下，側回身材到最大年夜幅度，多少乎垂直於水面，應當可能感觸到身材一側壓在另一側下面的感到。
在做這個練習時，可能感觸動手臂在體側跟前伸時的身材重心腸位的差別。身材側轉時眼睛壹直看向池底，保持頭部牢固。
2、全浸自由泳入門練習時，可能實驗適度側轉
身材側轉以手臂可能天然地高肘移臂，手掌剛分開水面為準，大年夜概45度閣下。假如側轉幅度過大年夜，會形成下一次側轉艱苦，身材也會過多的下沉；假如側轉幅度不足，高肘移臂時手掌無法完全出水，或是為了手掌完全出水而適度進步肘部，產生背部肌肉緩和。
不過，在開端練習時，無妨側轉適度一些，這些更輕易領會到重力感化。