最佳答案
1、舉措要領，舉措要領是在籌備的時間兩隻腳要平行站著，並且要與肩同寬。
2、第一跳後，開端第一跳後，兩隻手臂從後往前動員上半身疾速前擺，雙腳同時用力蹬地，下落時注意大年夜腿發力。
3、第一跳落地後第二跳起跳時，第二跳在第一跳落地後，擺動腿屈膝提拉式往前擺動到大年夜腿瀕臨程度方位，保持騰空的步伐姿勢往前滑行。
4、第三跳跳的時間，第三跳要保持騰空時間的平行牢固，採用蹲踞式或挺身式向前甩腿騰躍即可。
5、練習重要內容，練習重如果單足跳行進、收腹跳、跟騰躍高度的練習，如許才會跳得更好。
立定三級跳遠動作要領及訓練方法
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