主料西兰花：500g胡萝卜：200g辅料盐：适量油：适量具体步骤1.西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，2.然后洗一下，胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片，3.锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以。

材料菜油50毫升，净鸡肉75克，盐1捏，胡椒粉1捏，菜油60毫升，花菜500克，盐1克，白糖1克，酱油2茶匙做法1.将鸡肉切成5厘米长的粗丝，加盐和胡椒粉调匀。炒锅置中偏大火上，放入50毫升菜油，热至6成，放鸡肉丝，炒8分钟至肉丝干脆。

1.准备桐花菜300克，清洗干净，起锅烧水，放入食盐2克，水开放入桐花菜焯水2分钟，捞起投凉挤干水份，放入盘中，加入食盐2克，鸡粉1克，生抽3克，白糖1克，陈醋2克，蒜末2克，起锅放入菜籽油5克，油热浇在蒜末上面，抓拌均匀即可。2.准。

主料：花菜适量辅料：玉米油适量、姜适量、八角2个、花椒适量、干红辣椒适量、盐适量、生抽适量做法步骤1.花菜掰小朵，洗净。2.开水中绰至断生，捞出备用。3.锅内适量油烧热，姜，八角，花生，干红辣椒炒香。4.绰好的花菜放入。5.适。

花菜要炒三分钟。炒花菜：1、焯水前可以先把花菜分成大朵，放在清水中，加适量盐搅匀后浸泡10分钟以上，这样可以泡出藏在花菜中的小虫子，同时也能去除部分农药残留。分成大朵浸泡的原因，是为了防止更多的营养成分流失。2、炒花菜的时候，尽量。

用料花菜 小半个盐 5克酱油 1勺糖 5克蒜 4瓣料酒 1勺做法步骤步骤 1花菜弄成小的 然后沥干水分步骤 2切好线椒 小米椒步骤 3锅里放油 放大蒜 然后放豆瓣酱步骤 4倒入花菜 线椒和小米椒 大火翻炒步骤。

1、花菜即是菜花，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素及钙铁磷等矿物质等营养成分，可以补充丰富的营养，经常食用，可以调节体内酸碱度，增强机体免疫力；含有的维生素等，可以清除体内自由基，起到美容淡斑，延缓衰老的功效，提高抗病能。

材料有机花菜1朵 约300g,大蒜 30g,盐巴 1/8小匙,黑胡椒 适量,橄榄油 2大匙做法1、将有机花菜洗净后切小朵，2、大蒜切片，3、水煮滚后加入有机花菜烫熟，约3分钟后盛起备用。4、原锅热锅后加入2大匙油，加入大。

食材明细五花肉200克、花菜半个、葱、姜、生抽、蚝油、蒜头、料酒、水淀粉、干辣椒、白糖各适量。做法1、花菜掰成小块，放入水中加一点盐浸泡半小时左右。2、五花肉洗净切片，加入少量盐和料酒，水淀粉腌制。3、葱姜蒜和干辣椒切好备用。。

食材清单花菜 一颗 、 蒜苗 3根 、 花生油 适量 、 耗油 适量 、 鸡粉 少许 、 盐 少许 、 美味鲜 一勺 、 生抽 少许 、 玉米淀粉 少许做法步骤1/3洗净，切好焯水备用2/3把蒜苗切段，蒜头剁蓉，锅一定要干才不会。

1/9菜花用清水冲洗后，盐水浸泡10分钟2/9用开水中加入几滴油和少许盐，将掰成小块的菜花炒烫一下后捞出备用3/9川味香肠水煮15-20分钟后，切成薄片，蒜切成碎末4/9锅中倒入少许花生油，油温在5成热时加入蒜末爆香5/9。

1、要先焯水。 菜花富含维生素B群、C群。这些成分属于水溶性,易受热分解而流失,所以煮菜花不宜高温烹调,也不适合水煮。2、做法：（1）主料：花菜400g、大葱1根、盐适量、生抽适量、湿淀粉适量、高汤适量、色拉油适量。（2）菜花洗净。

炒5分钟即可准备材料：花菜 320克、干辣椒 少许、花椒 少许、姜 少许、蒜 少许、葱 少许、豆瓣 少许、食盐 少许、生抽 少许、糖 少许、香油 少许、菜油 少许。1、首先把花菜撕开，用清水洗净，沥干水分。2、锅内放油加热。3、。

主料 2种西兰花150g牛肉100g辅料 2种盐适量酱油3个调料 2种油适量料酒5g烹饪步骤 17步步骤1牛肉切丝步骤2加入料酒步骤3在加入酱油步骤4加入生粉步骤5然后抓 匀腌半小时步骤6花菜切。

材料：蕨菜（海花菜）、蒜末、酱油、香油、盐、醋、白糖、鸡精１、蕨菜去掉老根，清洗干净；２、将蕨菜放入锅中烫熟、捞出、过凉、切段；３、加入蒜末、酱油、香油、盐、醋、白糖、鸡精拌匀即可，可加一些枸杞装饰。。

主料：菜花200g辅料：小葱1根、蒜2瓣、花生油1勺调料：盐适量做法步骤1.菜花洗净切块，小葱蒜切碎。2.菜花用开水焯1分钟，捞出过凉水备用。3.炒锅放油烧热，放入葱花煸香。4.放入菜花，盐，蒜末翻炒均匀即可。清炒花菜做法。

用料：花菜干80克 肉200克 油适量 盐适量 生抽适量 酱油少许 生姜适量 辣椒少许 大蒜适量做法1/10花菜提前泡水.泡软即可捞出去除水分备用2/10准备生姜辣椒大蒜3/10肉切片备用4/10油热锅加肉翻炒.出油变色加生姜5。

1、花菜在冰箱可以存放2天左右。放在冰箱里面太久会使花菜蔫掉，导致营养流失。2、花菜最佳的存放温度为0℃，约可储存3-4周，湿度最好保持在95%rh以上。花菜以保鲜膜包裹，失水较少，但若储存温度略高，表面易生黑色霉点。因此，于较高温度。

原料熟川味香肠t00克，花菜500克，蒜苗5克，精盐、味精、生粉、胡椒粉各适量，上汤1碗，油少量。做法1)将香肠斜切成片，花菜择成小朵，蒜苗切成马耳朵形。2)炒锅置中火上，下油烧至五成热，放人花菜、香肠炒一下，再加入上汤、精盐、胡椒。

可以做菜。因为淮山和花菜是可以作为蔬菜材料的，它们的烹饪方法多样，可以煮、焯、炒、炖等，且在菜肴中营养价值也很高，淮山含有丰富的蛋白质和碳水化合物，具有滋补养生的功效，而花菜富含维生素C和纤维素，有助于促进人体健康。所以淮山和花菜可以作。

食材原料花菜400g、大葱1根、盐适量制作方法1、菜花洗净，切成小朵；姜切末，葱切段备用；2、菜花倒入烧开的沸水中抄一下，捞出沥干备用；3、锅内倒入油，烧至七成熟，放葱,姜爆香；4、然后倒入菜花、高汤翻炒均匀，可少许加上。