主料3人份西兰花200克鸡蛋120克辅料油适量 盐适量步骤1西兰花掰成小朵洗干净，用冷水浸泡10分钟步骤2煮锅加水，加少许油、盐成淡油盐水，西兰花入锅焯水后捞出沥干水步骤3鸡蛋入油锅炒熟后盛出备用步骤4起油锅，葱姜入。

1、西兰花煮5-6分钟能熟;2、西兰花中含有大量的维生素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及钙、铁、磷等营养元素，这些物质都比较容易被煮熟，其次，西兰花主要结构呈花絮，并且里面的松散程度较高，很容易被煮熟，西兰花在水开之后煮5-6分钟即可被煮。

西兰花最好是焯下水。因为西兰花是碱性食物，焯水去掉一部分草酸和附在西兰花上面的部分虫卵，然后下油锅炒熟或蒸熟放入喜欢的调料都行。。。

是要根据个人的体质来进行判断的，因为每个人的体质是不一样的，所以没有办法判断具体能够瘦多少斤，但是在减肥的时候是不建议光吃一些水煮西兰花的，因为这样达不到身体里所需要的营养，很有可能会引起营养不良或者是贫血等各种情况，是需要选择科学减肥的。。

1、文鱼是可以和西兰花一起吃的，欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。2、三文鱼含有足量的蛋白质，西兰花富有丰富的维生素，一起吃使得营养更为丰富。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。。

一定要先焯水，不能直接炒，西兰花里有很多虫卵，由于结构密实，不容易清洗干净，农药残留也多，把西蓝花掰成小朵，先用流水冲洗，然后烧开水，里面放一勺盐，西兰花焯水一分钟捞出来，再用清水洗一遍就好了，这样基本能去除虫卵跟农药的残留。

1、可以达到预防癌症作用。2、西兰花有很好的抵抗癌症的效果，能够让肿瘤的蛋白质水平降低，可以达到辅助治疗癌症作用，还可以预防多种癌症出现，可以强化骨骼。3、因为这款食物里面含有钙，镁，锌，磷等营养元素，可以让骨骼发育成长更好，能够。

主料：西兰花 一小颗胡萝卜 两根蒜 两瓣调料：食用油、盐、生抽、鸡精。制作方法:1.西兰花切成小朵，胡萝卜切片，蒜拍碎，备用。2.起锅烧水，水开后放入西兰花，加盐，食用油，待水开将西兰花捞起备用，加油及盐煮西兰花会保持西兰花的色泽，。

1、西兰花的叶子可以放心食用。 因为西兰花的叶子和西兰花比较相似，都是属于营养价值极高的食材，而且在口感上西兰花的叶子也不比西兰花要差。 2、西兰花叶子中的营养价值含量丰富，含有大量的钙质、铁元素、蛋白质等营养物质，食用之后可以对人体。

步骤/方式1西兰花、胡萝卜洗净切块步骤/方式2放入开水中煮熟步骤/方式3西兰花、胡萝卜放入料理机打成颗粒状即可步骤/方式4加入面粉，酵母，盐，油，水。 小苏打、搅拌均匀步骤/方式5和成面团步骤/方式6发至两倍大步骤/。

西兰花一般的吃法是凉拌或者清炒，但是不管凉拌还是清炒，都需要先将西兰花过水后再烹饪，西兰花过水只要一分钟左右就可以了，具体的操作方法如下：1、把西兰花的根稍微切掉一点，然后用手掰成小朵，用水清洗干净；2、锅中加水烧开，水量能没过西兰。

喜爱吃的怎么做都喜欢。通常都是将西兰花焯一下，然后下油锅，再放点切好的姜丝蒜蓉，文火炒几下，就可盛盘子里了。还有就是与虾仁一起炒更为美味，先焯一下西兰花，将虾仁倒进锅一起煮。三五分钟即可食用。。

材料：鲜虾 250g，西兰花 250g，胡萝卜 100g，姜葱蒜 适量，蚝油 一勺制作步骤：1、将鲜虾洗净，去头剥壳去掉两条虾线。加入料酒，盐和生抽腌制20分钟2、西蓝花洗净切小朵，胡萝卜去皮切片，姜蒜切片，小葱切葱段3、烧开。

西兰花的种植时间通常是在秋季开始播种，冬季成长，春节后正常上市上餐桌，春天开始开花至四五月份种子成熟，夏秋育苗在8-10月内高温季节育苗，这时气温一般在25℃以上，有时30-35℃的高温，加之还有暴雨、冰雹危害，所以采用遮荫网于露地育苗，其。

1、脾胃寒凉者：西兰花性寒，而脾胃虚寒者体内本身就含有大量的寒气，食用过量的西兰花容易加重其脾胃负担，从而导致其病情加重，不利于他们的身体健康，所以脾胃寒凉者一般是不建议食用西兰花的。 2、西兰花过敏人群：对于西兰花过敏人群来说，也是。

1、西兰花不能和西葫芦一起吃西兰花和西葫芦是不可以同时吃的，西兰花中的维生素c含量极为丰富，在西葫芦中也含有一定量的维生素c，如果两者同时吃的话，那么它们会出现冲突，降低西兰花中的营养价值，所以在平时吃西兰花时一定要注意不要跟西葫芦一起。

1、绿西兰花营养好。2、绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。西兰花花青素对人体有好处，建议多吃西兰花。3、从营养来讲，西兰花营养价值更高，因为各种颜色中，绿色营养价值最高，其次是黄色、红色、黑色、白色。但白菜花营养价值也很高，都是。

1、黑木耳和西兰花不相克。2、西兰花和黑木耳可以一起吃，西兰花中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等，具有防癌抗癌的功效，而木耳含铁丰富，味道鲜美，两者没有相冲突的成分，一起食用可以调节血压、降低血糖等，另外，西兰花不宜和。

1、菜花和西兰花能一起炒。 2、食材：西兰花、菜花、油、大料、盐、葱、红椒。 3、西蓝花、菜花焯一下水，沥干水分装盘，红黄彩椒切块，准备好葱、大料。 4、炒锅烧热放油，爆香葱大料。 5、放进准备好的西蓝花、菜花放进锅里翻炒。

西兰花亩产量在2300-3000斤，种子成本在100-200，每年销售价格也不一样，您可以自己核算一下。。

步骤西兰花炒鸡肉的做法步骤11.所需原料，鸡肉，西兰花西兰花炒鸡肉的做法步骤22.鸡肉洗净，放入盐，料酒，味精，蛋清西兰花炒鸡肉的做法步骤33.用手抓匀，腌制10分钟西兰花炒鸡肉的做法步骤44.锅中放油，放入腌好的鸡肉炒熟西兰花炒。

1、脾胃不好的人不适合服用西蓝花，因为自身西蓝花性凉，常吃西蓝花可以不利胃肠的身心健康，并且还会继续损害胃肠作用。2、红斑狼疮病人不适合服用西蓝花，会加剧病况。3、尽管西蓝花的营养成分比较丰富，可是也不适合餐餐都吃，物极必反，吃多。

首先我们把牛肉切成丝，把西兰花切成片，然后再切点蒜片，切点葱段油烧热以后把牛肉丝放进去，炒一分钟捞起来，然后再把蒜片葱段放进去炒，再炒西兰花，西兰花放点盐巴，味精放点生抽，然后再把牛肉跟西兰花一起炒，抄上三分钟就可以捞起来了。

1、在平时生活中食用西蓝花的时候并不建议将西蓝花直接生吃。2、因为西蓝花是属于一种十字花科类的食材这一类食材极其容易藏虫，如果在不经过烹制成熟的情况下食用的话不仅能造成人体健康出现一定的不利的影响，而且生吃的西蓝花自身的食用口感本身就。

西兰花和虾仁一起搭配。西兰花加盐洗净，然后锅内烧开水，放入西兰花焯水后捞出放入冷水中冲洗。起锅热油，放入蒜末炒出香味，放入西兰花大火炒。另起油锅，放入腌制好的虾仁，炒至断生，放入西兰花，加水淀粉勾芡，加盐调味，出锅即可。。

1、西兰花+牛奶：影响钙的吸收，不利于人体骨骼的生长发育，尤其对青少年来说，应该尽量避免一起吃它们。2、红斑狼疮患者忌食，红斑狼疮患者皮肤敏感，食用西兰花有可能会加重他们的病情，不利于病情的控制。在日常生活中，应该尽量避免一起食用。。

食材用料：西兰花适量，咸鸭蛋适量，青红辣椒适量，食用油适量，白砂糖适量，鸡精适量，盐适量。具体做法如下：1、首先将西兰花洗净，掰成小朵，焯水晾凉，之后将青红辣椒洗净，并切成丝备用，然后从咸蛋中取蛋白，将蛋白捣碎，备用；2、然后将锅。

1、西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药。2、将西兰花去掉粗茎，择成小朵。3、虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎。4、锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。5、锅中倒入少许油，。

1、预防癌症，西兰花是现在生活中最受欢迎的抗癌食材，因为这种食材中含有丰富微量元素硒，这种物质被人体吸收以后，不单能阻止自由基生成，还能抑制人体内致癌物质产生，并能降低人体内癌细胞的活性，人们食用西兰花，既能预防癌症发生，又能阻止癌症病情。

1、西兰花和牛奶最好不要一起食用。 2、虽然西兰花和牛奶都是营养非常丰富的物质，很多人会误以为这两种食物可以一起食用，但是这种食物其实是相克的，最好不要一起食用。 3、西兰花中含有维生素C，维生素C有一定的酸性和还原性，牛奶中还有。

1、材料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒，盐、味精各适量。2、把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用；将干辣椒去蒂、去籽，切成节。3、锅中再放少量油烧热，下花椒粒炸香，铲出花椒粒不要，趁热下干辣椒。

1、用料：西兰花1棵、蒜半头、蚝油1茶匙、盐适量。2、西兰花切成小朵，放在洗菜盆里浸泡，同时做开水，放入少许盐。3、水沸腾之后放入可爱的西兰花，最多不要超过两分钟，断生即可，捞出沥水。4、坐锅，凉油时就投入蒜末，小火煸到一半金。

1、西兰花发黄了还是可以吃的。2、变黄的西兰花其实并不是变质了，而是因为西兰花在放置的过程中，表面脱水以后产生的一个干燥现象。可以选择把西兰花泡浸水中半小时以上，黄色的部分就会再次逐渐变绿。而且变黄的西兰花对于西兰花的营养价值没有破坏。

1、5分钟左右。2、从营养上面讲，西兰花中含有大量的维生素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及钙、铁、磷等营养元素，这些物质都比较易被煮熟，其次，西兰花主要结构呈花絮，并且其中的松散程度较高，易被煮熟，因此西兰花在水开之后煮5分钟左右即可被煮。

1、主料：西兰花1小棵、虾仁8个。辅料：大蒜1瓣、生抽5ml、淀粉2g、盐少许。2、西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药。3、将西兰花去掉粗茎，择成小朵。4、虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎。5、锅中注入适。

大约90-110天。整个生长时期可以分为幼苗期、营养生长期、花球生长期和开花结籽期四个阶段。幼苗期需要中耕除草2-3次。营养生长期要使光照充足，增加浇水量，促进西兰花生长健壮。花球生长期要结合浇水追施氮磷钾肥、硼肥，同时需控制温度在15℃。

1、最好别蒸吃，西兰花是营养丰富的菜蒸温度高营养丢失大，炒都别炒太久，水开了焯一下凉拌吃最营养。2、将西兰花隔水蒸5分钟，温度控制在100°C内，当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。西兰花蒸好后可加入调料拌着吃。3、西兰花不。

1、焯熟后的西兰花建议过冷水。因为刚刚焯完水的西兰花温度较高，而持续的高温对西兰花继续加热的话会使其质地变软，而失去脆爽的口感，而且还会使西兰花的色泽变黄，看起来不是很好看。2、所以当西兰花焯完水之后建议将其用大量的冷水冲洗或者用冰水。

1、西兰花不宜和猪肝一起食用。 2、从食物的营养成分上来看，虽然西兰花和猪肝的食用价值都比较高，但是西兰花中的成分与猪肝中的成分相克，放在一起食用会互相影响，不利于人体的营养吸收，但是少量的尝一尝味道是可以的。。

1、看颜色在挑选西兰花的时候我们首先要看它的颜色，一般呈浓绿鲜亮的，那么就是比较新鲜优质的，要是发现其表面颜色发黄，甚至还有少量开花，表明西兰花过度成熟，不够新鲜。2、看花球大家都知道在买西兰花的时候它整体是呈花球形状的，在挑选的。

1、番茄。西兰花和番茄一起吃，有助预防前列腺癌。由于番茄所含的茄红素具有强大的抗氧化作用，西兰花富含的植物化学物质则具有抗肿瘤的作用，搭配起来效果会更佳。原料：番茄1个，西兰花200克，蒜3粒，油、盐、鸡精少许。做法：西兰花掰成小朵，。

把西兰花抄水培根煎熟占咸司康食用。。

能吃。由于包裹西蓝花的叶子比较茛，而且味道也不是很美，所以人们在食用西蓝花时基本都把叶子扔掉了，其实也是可以吃的，只不过人们不太喜欢。。

西兰花一个，胡萝卜一根，玉米适量，1西兰花洗净切成小块，胡萝卜切丁放入锅中加点食用油、盐焯一下，注意！焯时不要盖锅盖。胡萝卜和玉米也焯熟，备用。2· 把西兰花在盘子中摆出树的样子，用梨做树干，玉米做小石头，胡萝卜做小红果，漂亮的西兰花大。

1、材料：西兰花250g、蚝油适量、酱油适量、蒜片适量、姜片适量。2、先准备好蒜和姜。3、倒入适量的耗油和酱油在碗里搅拌匀。4、把西兰花摘出来洗好备用。5、这时加入适量的油加热，放入蒜和姜煸出香味。6、放入西兰花翻炒快。

西兰花煮五分钟就可以熟了。西兰花煮的方法是：将西兰花放到沸水中煮，在水中加入少许食盐和食用油，这样煮出来比较绿而且有底味。。

1、将西兰花的花颈切掉，这部分不要扔，用它也能做出好吃的美味。2、把摆成小块的西兰花放入盐水中浸泡一刻钟，这样花蕊中藏的脏东西就可以泡出来了。3、做一锅热水，在里面加入一点食用油和盐，这样煮出的西兰花可以保持颜色。把洗好的西兰花放。

1、西兰花开花后还是可以吃的，开花的西兰花不管是口感还是营养成分都变得差，因为西兰花开花后会变老，而且大部分营养物质会流失。2、西兰花中含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成，对肌肤有很好的美白效果。有防治坏血病。

1、西兰花如果变黄了还是可以吃的，并不影响食用。即使是花色变黄了枝干部分也具有良好的口感和营养。 2、西兰花变黄了没有毒，是可以吃的。西兰花花球变黄，主要是因保存时间过长，其叶绿素中含有的镁离子流失影响的。但这样的西兰花，口感和营养价。

1、西兰花不焯水能吃。但没有焯水后的口感好。2、西兰花中含有较多的草酸成分，这种物质让西兰花带有一定的苦涩味道，而经过焯水后，不仅西兰花颜色更为鲜艳翠绿，还能杀死花球中的细菌或虫子，同时去除其中部分的草酸成分，让西兰花更加脆甜美味。。

1、西兰花最好不要生吃。 2、西兰花虽然营养成分非常丰富，可以为人体补充营养，但同时西兰花属于十字花科的蔬菜，这类的蔬菜是不能直接生吃的，直接生吃可能会让人感到不太舒服。 3、西兰花中的纤维素含量丰富，直接生吃西兰花会使纤维素不易。

1、34大卡/100g。2、西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。3、据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4。

1、主料：西兰花300克。 2、辅料：胡萝卜100克蘑菇（鲜蘑）150克。 3、调料：小葱10克大蒜10克盐5克醋5克香油10克各适量。 4、将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉。 5、将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇。

1、蒜加适量盐捣成泥。2、适量凉开水，生抽，米醋，香油调成料汁。3、西兰花适量。4、掰成小朵。5、开水适量盐，西兰花绰至断生。6、捞出过凉水，盛至碗中。7、小米椒放绰好的西兰花上。8、蒜汁浇到西兰花上，拌匀盛盘。

你好，西兰花也叫绿菜花，菜花。含有丰富的维生素和胡萝卜素，有很高的营养价值。西兰花的植物属性为十字花科芸薹类，菜花性凉，胃寒的人少食用为好。。

1、主要食材：西兰花一小颗，胡萝卜两根，蒜两瓣，食用油、盐、生抽、鸡精。2、西兰花切成小朵，胡萝卜切片，蒜拍碎，备用。3、起锅烧水，水开后放入西兰花，加盐，食用油，待水开将西兰花捞起备用，加油及盐煮西兰花会保持西兰花的色泽，而且不。

1、去掉西兰花表面的脏东西，然后将它掰成一小块一小块的，放进热水里焯一下，或者放在盐水里浸泡一会儿，捞出来待用。2、准备一些葱，姜，蒜，切成小块儿，可以放一些红尖椒，同样切成小块，放在一起待用。3、锅里放油，烧到七八分熟，听到油的。

1.100克西兰花洗干净，切块待用。2.100克胡萝卜去皮，50克青椒去皮切片。3.锅内倒入300ml水，大火烧开，倒入100克西兰花和100克胡萝卜煮熟待用。4.用300ml清水过滤一遍沥干水份。5.炒锅烧至六成熟，倒入。

可以的，他们两个都是非常有营养的蔬菜，而且在一块搭配颜色还非常好看，一个翠绿，一个通红，我无论是凉拌还是炒，都爱用这两种食材，一块做，做出来非常好吃，看着还特别有食欲，营养也特别丰富。。

1、西兰花理论上可以生吃，但从卫生的角度上讲是不建议生吃的，沸水烫一下食用为佳。西兰花中的纤维素含量丰富，如果在不经过烹制成熟的情况下食用的话会使纤维素不易消化，可能出现胀气、消化不良等情况。2、另外，西兰花的质地也比较硬，直接生吃的。