1、圆生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；2、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效3、圆生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用；4、圆。

1、生菜播种时间为春秋两季。生菜喜冷凉环境，既不耐寒，又不耐热，生长适宜温度为15℃-20℃，生育期90-100天。种子较耐低温，在4℃时即可发芽。发芽适温18-22℃，高于30℃时几乎不发芽。所以播种时间一般是春秋两季进行，春季一般在2。

秋天种植生菜,九月份开始播种,生菜喜冷凉环境,既不耐寒,又不耐热,生长适宜温度为15℃-20℃,生育期90-100天。种子较耐低温,在4℃时即可发芽。发芽适温18-22℃,高于30℃时几乎不发芽。

食材主料生菜球1个辅料盐1勺鸡精半勺步骤1.生菜球洗净掰成小块2.锅里放油烧热，倒入洗净的生菜球大火翻炒3.生菜炒软加入盐，鸡精调味4.最后翻炒均匀即可出锅了。

3-4月份生菜在春季的3-4月份播种最合适，春季稳定的气温和气候适合生菜的生长，播种生菜时，将种子均匀撒在土壤表面，再覆上一层薄土即可，播种后要将其放置在光照充足的地方，及时浇水、施肥，对于长势不好的弱苗可以直接摘除，重新种植。。

生菜春季播种的时间大约在2～4月份进行育苗，秋季7月下旬至8月下旬进行播种育苗，在自家小菜园里种植不接球的生菜，供自家食用，对时间的要求并没有那么严格，秋季播种的时间，延长至9月上中旬都可以。。

想要减肥并不是天天吃生菜就可以体重下降，核心在于摄入卡路里要小于每天消耗的卡路里才能有效减重，除了每天注意饮食外，也要加强一部分有氧运动和无氧运动，才能健康减重。天天吃生菜为什么体重不掉体质不一样，有些人的体质本就属于那种，甚至有些人每。

准备食材：生菜，蒜末，蚝油，生抽做法1.生菜摘洗干净控水备用，大蒜切末2.锅里倒油下蒜末炒香，放入生菜快速翻炒至变色变软，放入适量蚝油，生抽翻炒均匀即可出锅，清脆爽口，好吃下饭。

蒜蓉生菜准备食材如下：生菜2棵，蒜3粒，油10毫升，蚝油1勺，白糖5克，香醋5毫升，生抽5毫升，水淀粉适量具体做法如下：汤锅加水烧开，滴几滴油，并加入少许盐，放入撕成小块的生菜，放入生菜后再次煮开就可以了，不要煮太久，不然就会太过于烂糊。

生吃，直接食用，增加饱腹感，少吃主食，是最好的减肥方法。用少许油和盐炒。适合减肥的蔬菜有洋葱、苦瓜、苦菊、生菜、黄瓜、西红柿、菠菜等。。

1、手抓饼的生菜不用煮熟。2、手抓饼是从葱抓饼演变而来，起源于中国台湾地区。2004年在台湾夜市被发现并于2005年正式从台湾引进至内地。新鲜出炉后的手抓饼，千层百叠，层如薄纸，用手抓之，面丝千连，其外层金黄酥脆，内层柔软白嫩，一股葱。

1、蚝油生菜。材料：生菜200克、大蒜2个。调料：蚝油2大匙、清水2大匙。做法：生菜洗净后用清水泡一会儿，大蒜切碎；开中火，上蒸锅，开锅后，把生菜放入蒸锅内，盖上锅盖焖3分钟；取出后沥干水分，码放在盘内；炒锅倒底油，放蒜末炒香；加蚝油和清。

1、生菜可以和青菜一起吃.2、功效：生菜主要营养成分有维生素A、维生素C、维生素E、维生素K、胡萝卜素、叶酸、烟酸、膳食纤维，以及丰富的钙、铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌、硒等无机盐。还含有少量的蛋白质、脂肪、糖类及莴苣素、甘露醇等。3。

1、吃生菜的好处：（1）减肥瘦身 生菜属于绿色蔬菜，含有大量的膳食纤维，在食用之后能在胃肠内大量的吸水，在这个过程中也会吸收很多食物中的脂类，并且膳食纤维有促进胃肠蠕动的效果，加速食物残渣的排除，减少胃肠对食物营养物质的吸收时间，有减肥。

1、食材：球生菜适量，红干辣椒适量，蒜葱，花生油适量，食盐适量。2、取一个球生菜，根据人数来选择大小，或者切一半下来，然后洗干净，去蒂，切成条。3、再准备适量的葱、蒜、红干辣椒，洗干净后切碎。4、将锅中放入适量的花生油加热，放。

1、生菜做熟了还是叫生菜，只有在做法上进行区别，如炒生菜，因为生菜是一种菜的名字，如菠菜、白菜一样。2、过去尤其是在农村，生菜其本上是不炒着吃的，准备吃饭的时候到前后园子里摘几个叶生菜洗洗蘸酱吃。其实与生菜相类似可以生熟两吃的菜也不少。

1、准备好要用的生菜，一般2颗就好了。2、把生菜的头部切掉不要，叶子散成开之后，用清水小泡一会。3、生菜洗干净，一般是洗两遍，然后用菜篮子捞起来，滤干水。4、生姜少许切成丝状，大蒜拍打去皮，可以直接拍随一点，也可以拍完之后切成。

1、食材：生菜500克，蚝油1汤匙，绍酒1汤匙，盐、味精适量。2、将生菜洗净，撕成大片待用。3、锅中放油烧热，把生菜下锅稍炒，放入盐、味精炒匀，盛入盘中。4、锅中再放油烧热，依次放入蚝油、绍酒稍炒至熟，出香味，把汁浇在生菜上，。

1、材料：生菜300克、蚝油、蒜末、胡萝卜、葱花适量。2、用适量清水调入淀粉搅拌均匀待用；3、锅中水烧开后放入生菜烫一下摆盘，蒜末搁在生菜上面；4、锅里倒入油，烧热后加入蚝油和芡水熬制黏稠，浇在生菜上，最后撒上葱花即可。。

生吃生菜的好处是生吃生菜的好处是生菜留很多大量的维生素。而且吃了以后还不容易发胖因为他的热量相对其他蔬菜是最低的，不容易发胖，人体还可以把它夹在汉堡里或者炒着吃，生着蘸酱吃都可以，用水也可以烫着吃，吃火锅的时候也可以涮着吃，但是坏处是什么呢。

1、将生菜根去掉，洗净待用。 2、番茄洗净待用。 3、大番茄也洗净待用。 4、将大小番茄切片备用。 5、将番茄的边角料切碎放入一碗中备用。 6、美味生菜沙拉怎么做。 7、将所有调料加入到碎番茄碗中。 8、搅拌均。

1、每天适量的话是可以长期喝的。 2、适量的长期饮用生菜汁对身体并不会造成很大的影响，而且生菜含有大量的胡萝卜素、抗氧化物、维生素等营养物质，可以补充人体必需的营养，对身体健康有一定的帮助，每天适量的喝生菜汁还有利水消肿、促进体内毒素。

1、主料：生菜200g。2、辅料：食盐适量、醋适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、花椒适量、生抽适量、柿子椒4个、白糖适量。3、将生菜洗净用淡盐水浸泡后沥干水分。4、用盐，生抽，白糖，醋调成味汁。5、锅烧热放油。6、放入干。

1、原料：生菜200克，水发木耳150克，姜、盐、糖、味精、醋、香油各适量。 2、将生菜择洗干净，切成段，加盐拌匀稍腌；木耳洗净，姜去皮，均切成细丝。 3、生菜加入盐、糖、味精、醋拌匀，装入盘内，放上木耳丝、姜丝，淋入香油拌匀即成。

1、生菜和黄瓜能够一起吃。两者之间并不冲突。2、生菜原产欧洲地中海沿岸，由野生种驯化而来。古希腊人、罗马人最早食用。生菜传入中国的历史较悠久，东南沿海，特别是大城市近郊、两广地区栽培较多，近年来，栽培面积迅速扩大，生菜也由宾馆、饭店进。

1、生菜每100克含有14大卡热量。2、食用生菜时，多因烹调方式不同，热量也会有所不同。原则上讲，烹调油越多，热量越高。比如，生活中常出现的蚝油生菜，由于加入了蚝油，热量会增加，一般10克的油可产生90千卡的热量。凉拌生菜也会由于加入。

1、生菜可以直接生吃，前提是已经清洗干净。2、生菜之所以叫生菜，是因为之前的人们发现这种蔬菜即使不用加工，也可以直接食用。生菜直接生吃，既有利于保持脆嫩的口感，又有利于营养成分的保留。3、生菜具有清热解毒的功效，生吃就是功效的作用。

1、食材：生菜，蒜。 2、辅料：姜、辣子、花椒、油。 3、调料：生抽。 4、先把姜，蒜，辣子，花椒剁成沫，放在碗里。 5、把生菜放到煮沸了的开水里烫两分钟。 6、生菜捞出后用炒菜的锅往锅里倒油，待油热后把碗里的蒜蓉倒到。

1、材料：生菜4棵、蒜头几粒、蚝油适量。2、生菜洗干净后，用盐水泡着；3、蒜头剁成蒜蓉待用；4、把一锅水烧开，放油，放生菜进去，水要浸过菜面；5、生菜很容易熟的，不用煮太长时间，打开锅盖煮5、6分钟，中间用筷子帮它们翻翻身。

1、生菜属于凉性的。所以生菜是不适合寒性体质的人食用。2、生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神、镇痛催眠的作用。生菜中含有丰富的维生素C，具有一点的美白的功效。3、生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产。

1、西生菜中的维他命、蛋白及其碳水化合物这几种微量元素十分多种多样，这就意味着着我们人体所需要的那麼多种多样基本原素里边，西生菜占了很大一部分，服用一些西生菜，彻底能够 考虑我们针对大部分微量元素的规定，针对补充身体机能，加强营养成分消化。

主料生菜70g木耳70g虾仁70g调料盐适量生抽适量米醋适量香油适量辣椒红油适量1. 虾去头，去皮，去虾线，开水焯熟。2. 捞出过凉水，洗去浮沫，虾肉也更紧实。3. 泡发焯过水的木耳。4. 生菜洗一下，切粗丝。5.。

1、食材：生菜400克，香油10克，辣椒油5克，芝麻酱20克，酱油5克，白砂糖5克，盐3克、味精2克、白醋5克。 2、将生菜切根，择去边叶，用清水洗净，沥干水分。 3、用冷开水过一遍，切成3厘米长、1厘米宽的段，放入盘内。 4、。

1、主料：生菜300克。 2、辅料：生抽少许、蒸鱼豉油少许、蒜末少量、小米辣1个、油少许、白糖少许。 3、生菜洗净备用。 4、取一小碗，放生抽、蒸鱼豉油、水、少许鸡精、白糖拌匀，蒜切末，小米辣切碎。 5、炒锅上火放油烧热，。

1、先将紫薯、胡萝卜、土豆擦擦细丝，然后将生菜手撕碎片，如果菜有水的话，要将水撒一撒2、把晾好的菜切小一些，大小依自己喜好3、拌入少量橄榄油，防止水分蒸发，蒸出绿绿的色泽，开始撒面粉4、一边撒面粉，一边用手轻轻撩起野菜，使其和。

1、首先把油麦菜洗净，洗干净的油麦菜切段备用。2、买回的来的水豆腐，冷水冲洗一下，然后切片。3、锅中加入适量的水，放入油和少许姜丝烧开，水开下入油麦菜，油麦菜变色时放入豆腐块，轻轻搅动。4、加盐和胡椒粉调味，喜欢的撒点葱花5。

1、生菜比菜心更有营养。菜心，是我国南方特有的食物，它能够清热解毒，降低胆固醇，还含有维生素C和维生素A，但是，它的微量元素却没有生菜的含量大。 2、生菜，就是汉堡包里面经常夹的一种菜，还有很多人在吃火锅也喜欢放生菜。因为，生菜中含有。

1、因为生菜比较爽口，配合油腻的烤肉吃起来比较不会腻；2、生菜中含有大量的膳食纤维和维生素，对降低烧烤中的有害物质都有明显的作用。3、但是并不是什么肉都适合“菜包”，例如羊肉就不适合，会加重其腥味。。

生菜是我们常吃的一种蔬菜，生菜的热量非常的低，富含维生素和矿物质，对人体的健康是非常有好处的，生菜的吃法非常的多，最常见的就是凉拌生菜，对于想减肥的人士来说。

孕妇的饮食搭配是很多人关心的问题，饮食搭配层面一定要遵照健康营养的标准。油麦菜是一种蔬菜水果，对身心健康有益处，孕妇还可以吃油麦菜，可是不能直接生吃油麦菜，。

目前有越来越多的产妇选择剖腹产的方式进行分娩，剖腹产对于临床上产妇的难产有着非常重要的意义，而且可以有效的减低产妇的分娩痛苦，但是剖腹产后期有很多的饮食禁忌。

月经期很多女性都会出现痛经的现象，月经期间只要不吃冰冷辛辣的食物就能减少避免出现腹痛等症状。月经期是可以吃生菜的，生菜不仅营养丰富，还含有大量的维生素c膳食。

晚上吃生菜有好处，首先生菜的热量非常的低，含有多种维生素和矿物质，能够促进消化能力的提高，对于想减肥的人士来说，晚上吃生菜不会导致脂肪堆积，而能够达到促进脂。

吃生菜减肥吗?这是很多肥胖患者一直都很关注的问题。生菜是一种大家都很熟悉的蔬菜，而且平时它也是会经常出现在我们的日产餐桌上的。生菜的维生素含量很高，人么可以。

女性在怀孕期间应该多吃蔬菜水果，注意营养均衡，西生菜中含有大量的膳食纤维和维生素，并且西生菜中的莴苣素有安神的作用，可以缓解神经衰弱的症状，西生菜是属于低热。

油麦菜是我们日常生活普遍的一种蔬菜水果，并且很多人全是较为喜欢吃油麦菜的。生菜的吃法有很多，非常简单的便是直接生吃油麦菜，这一点针对绝大多数人而言全是了解的。

女士在怀孕期应当多吃蔬菜新鲜水果，留意营养搭配，西生菜中带有很多的膳食纤维素和维他命，而且西生菜中的窝笋有着安神助眠的功效，能够减轻神经衰弱的病症，西生菜是。

孕妇可以吃紫叶生菜吗？从营养成分上看来，孕妇是可以吃紫叶生菜的。这一菜是油麦菜的一个种类，都归属于窝笋，因为它的叶子伴随着成熟邻近，色调会慢慢加重，它是一种。

孕妇可以吃紫叶生菜吗？从营养价值上来看，孕妇是能够吃紫叶生菜的。这个菜是生菜的一个品种，都属于莴苣，因为它的叶片随着成熟期临近，颜色会逐渐加深，它是一种具有。

怀孕可以吃生菜，生菜的热量比较低，每100克含有42千焦的能量和1.1克的膳食纤维，孕期是高营养物质摄入过多而且运动少容易过度肥胖和便秘等情况，适量使用的热。

怀孕可以吃生菜，但是最好不要生吃。未煮熟的生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。吃前一定要洗干净，可以用热水过一下再吃。最好的情况下是吃水煮的。

生菜是日常生活中比较常见的蔬菜，尤其是在吃韩式烤肉的时候更是常吃此菜，可是对于血糖高的人来说可以吃生菜吗？大多数人对此并不是十分了解。其实血糖高的人是可以生。

皮肤过敏能吃生菜吗？说到这个问题的时候，有些人其实还是有点知道的。但是对于大部分喜欢吃生菜的人来说一般都是不清楚这个问题的。说到生菜，想必大部分人都是比较了。

生菜是蔬菜的一种，这类蔬菜含有的维生素、胡萝卜素、钾、钙比较多，常吃生菜对促进人体消化也是有着很好帮助，因此对生菜选择是可以放心进行的，不过吃生菜的时候，需。

生菜是很多人比较喜爱吃的，生菜含有的水分、维生素比较多，过多的吃生菜对身体健康没有任何危害，而且对肥胖的人群，选择吃生菜，在减肥上也是有着很好的帮助，生产具。

生菜这种蔬菜在我们的生活中是比较常见的，它一般是用来充当香菜或者直接清炒生菜的。生菜这种蔬菜不会便秘造成多大的影响，所以便秘患者在平时是可以适当的食用一些生。

蔬菜和牛奶都是我们生活中熟悉的食物，也是我们经常食用的食物。那么应该注意的是有一些蔬菜可能和牛奶不能够搭配在一起的。因为生活中我们也会发现有很多食物如果一起。

生菜是我们生活中常吃的一种蔬菜，不仅可以做配菜，当主食的话也是味道极佳，而且你知道吗，生菜还可以减肥哦，生菜减肥法可是诸多减肥方式中备受欢迎的一种呢，那么生。

吃生菜的好处：第一、生菜中还有较多的膳食纤维，食用后能够促进胃肠蠕动，增加粪便体积，可以预防和缓解便秘的发生。同时还含有维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又。

养生这个词语对于大家来说并不是很陌生，现在很多人在追求物质生活的同时也开始关注身体的养生了。其实养生并不难，生活中很多的小细节如果我们能够注意到的话，养生也。